こんにちはっ！今回は女性の最大の悩みと言っても良い『バストアップ方法』です。
大きくてハリがあるのに柔らかい。
魅力的なおっぱいは人の目を惹きつける最強のセックスアピールポイントになります。
だからといって寄せてあげてブラジャーで盛っても、いざというとき脱いで仕舞えばぺったんこでは意味がありません。
そもそもどうしたらおっぱいがおっぱいらしい大きさになるの！！
何を頑張れば良いの！！
めっちゃ高いサプリ飲んでるのに
マッサージ頑張ってるのに
これを食べたら大きくなるって聞いたのに
などなど、いろいろと頑張っているのに効果が出ない方はぜひ参考にしてくださいねっ
おっぱいのサイズの違いってなんなの！？
バストの大きさの個体差は、さまざまな理由によって生じています。まず第一に、遺伝的な要素が影響を及ぼします。親から受け継いだ遺伝子が、バストの形やサイズに影響を及ぼすことがあります。次に、体脂肪の分布も重要です。体脂肪が多い人は、バストもそれなりに大きくなる傾向があります。また、女性ホルモンのバランスも大事な要素です。エストロゲンやプロゲステロンのバランスが整っているかどうかが、バストの発達に影響を与えます。そして、年齢や妊娠・授乳の経験も考慮しなければなりません。これらの要因が相互に組み合わさって、個々の女性のバストの大きさが形成されるのです。
バストアップに効果的な食材
体は日々の食べ物から影響を受けます。
まずは食事の改善から頑張ってみましょう！
ここではバストアップに効果的な栄養素とそれを豊富に含む食材、それを効果的に食べる方法をご紹介します！
- タンパク質
タンパク質はバストの周りの筋肉を強化し、バストの形を整えるのに役立ちます。
食材: 鶏肉、魚、豆類（豆腐、豆、大豆製品）、卵、乳製品（ヨーグルト、チーズ）。
効果的な食べ方: 鶏肉や魚をグリルして、レンズ豆やキノコと一緒にサラダに加えると、タンパク質を効果的に摂取できます。 - 脂質
脂質はバストの主要な構成要素であり、バストの形やサイズを決定する脂肪組織の一部を形成します。
食材: アボカド、ナッツ（特にアーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ）、種子（チアシード、フラックスシード）、オリーブオイル、魚（サーモン、マグロ）。
効果的な食べ方: アボカドとナッツを加えたサラダにオリーブオイルドレッシングをかけると、脂質を効果的に摂取できます。 - ビタミン
ビタミンはバストの健康にも重要で、バストの組織を健康に保ち、バストの形や弾力性を維持するのに役立ちます。
食材: ビタミンC（オレンジ、イチゴ、ブロッコリー）、ビタミンE（アーモンド、ひまわりの種、ほうれん草）、ビタミンA（にんじん、かぼちゃ、スイートポテト）、ビタミンD（サーモン、マッシュルーム）、ビタミンK（ケール、ほうれん草）。
効果的な食べ方: オレンジやイチゴを加えたスピナッチサラダにアーモンドをトッピングすると、ビタミンCとビタミンEを効果的に摂取できます。 - ミネラル
ミネラルはバストの健康に欠かせず、バストの成長と形状の維持に役立ちます。
食材: 亜鉛（牛肉、海老、大豆）、マグネシウム（ひまわりの種、アーモンド、ほうれん草）、カルシウム（牛乳、チーズ、豆腐）、鉄（赤肉、レンズ豆、ほうれん草）。
効果的な食べ方: 牛乳や豆腐にひまわりの種を加えたスムージーを飲むと、カルシウムとマグネシウムを同時に摂取できます。
バストアップに効果的なマッサージ方法
筋肉やリンパのマッサージもバストアップには大切です！
だからと言って、よくわからないけどおっぱい揉んだらいいんでしょ？なんてことはありません！
リンパの流れや筋肉、骨などを理解しないままやってしまうと逆効果になってしまうことも考えられます。
マッサージをするときはグリグリ押したり痛いほどの圧をかける必要はありません。
マッサージローションやオイルを使用して手のひら全体で優しく皮膚の下の水を1箇所に寄せ集める気持ちでやってみましょう。
- 準備：
快適な姿勢を取ります。座っても良いですし、立っても構いません。姿勢を正し、肩をリラックスさせます。
必要に応じて、マッサージオイルやクリームを用意します。ただし、敏感な肌を持つ人は、肌に合った製品を選ぶことが重要です。 - 腕からワキの下へのマッサージ：
- 腕全体のマッサージ
首を伸ばし、ワキを見せるように腕を持ち上げます。
手首からヒジの内側、ヒジの内側からワキの下へ向かって優しくもみほぐしながら皮膚の下の水をワキの下まで集めるイメージで手を動かします。
同じ手で約1分間行った後、反対側の手でも同じ動きを行います。
- 胸部へのマッサージ
まず、ワキの下をほぐすように手のひら全体を使って縁を描くように30秒さすります。
その後、バストの形に沿って全体的に円を描くように手を動かし、1分間かけて優しく揉みほぐします。圧力は程よいもので、痛みを感じないようにします。
続いてリンパを流します。
バストの上側は谷間からワキの方向へ、下側はワキから谷間へ向かって一方方向に皮膚の下の水を動かすようにさすります。
この動きを交互に5回ずつ繰り返します。 - リラックス
マッサージが終わったら、深呼吸をしてリラックスします。胸や肩の緊張を解き、心地よい状態になるように心がけます。
以上が、バストアップのためのマッサージ方法です。定期的に行うことで、バストの健康や形状が改善され、バストアップ効果が期待できます。
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